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          管理內心的情緒(下)

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          廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構:管理內心的情緒(下)

           

          這是我們排拒自己的六個最重要的原因。我們有可能因此而成為自己最糟糕的敵人與批判者。這也是許多人根深蒂固地停留在第一個意識層次的原因,無論他們多么努力地證明自己并得到成功,內心深處仍然有這些惡魔,從而制造出巨大的破壞性,防止他們得到內心的平靜。

           

          我們都擁有某些基本需求,如果不能適當地宣泄或處理,可能轉而反噬其身,造成內在的騷亂。在多數的情況里,人人都想獲得安全保障并免于恐懼,都想被人接納,為人所愛,有能力,有價值,同時值得信賴。如果我們擁有適度的自尊,我們會以完全不同于缺乏自尊時的方式和策略,來解決生命中的挑戰。它給了我們內在的資源,使我們可以:

           

          1. 面對自己的恐懼,在進退維谷之際找出解決之道。

           

          2.接受并不是每個人都喜歡我們或接納我們這個事實。

           

          3.接受我們沒辦法在生命的所有領域都表現得干練優秀,不過如果我們真的迫切地渴望某事,我們可以努力追求它,設法解除阻礙。

           

          4. 適應人際間的沖突而不回避它們。

           

          5.接受我們并不是完美的,是會犯錯的。

           

          如果我們的自尊降低,一切事情都會起變化。生活將更難應付,我們會經常尋求藏身之處以及逃避之途。我們對治焦慮與沖突的方式,往往是逃避可能會引起不妥情緒的情況,而內在的裁判者也會從旁推波助瀾。但最大的矛盾是,盡管內在的裁判尖銳、苛刻且負面,但它仍然讓我們覺得好過一些。我們因此證實自己確實是沒價值或成事不足敗事有余的,人們確實是不愛我們的,或者我們不能相信任何人。然后我們就可以放松下來,因為沒有必要再焦慮什么了;它讓我們覺得自己不是那么無能,不是那么脆弱無助。

           

          但切莫被自己哄得就此滿足了。最大的逃亡就是被下列說法買通:“對這件事,我已經毫無辦法了?!薄拔揖褪沁@副樣子?!薄叭绻也皇沁@樣長大的,事情絕不會如此?!欧艞壊⒉皇莻€好選擇,因為我們的思想和情感深深沖擊著能量體,我們的思想流動到哪里,能量與生命力也隨之而運行。許多人覺察到他們的能量耗損和其他人甚至寵物有著感情上的牽扯?!蝗缥覀冊凇罢T因”那一章所討論的,我們每個人都是通過周遭的基因形態場和其他有情眾生聯結。然而多數人并未覺察自己消耗了多少生命能量在過去的事件、遺憾、既定信念(甚至不是我們自己的信念)與損失上面。我們每個時刻的意念都顯示了能量的流向,而我們隨便地耗費了能源在自己的創傷上。

           

          無論我們采取哪種方式運用生命能量——無論專注于生氣與沮喪,還是喜悅與和諧,能量都會在生理上亦好亦壞地顯現它自己。如果念頭包含了負向的信息、潛藏的恐懼、缺乏自尊、焦慮、擔憂或敵意,就是在消耗或阻塞身體里的生命能能量。能量場長時間的不和諧或是衰弱,將導致生理上的機能失調或疾??;思想一旦集中于正向信息以及影像,生命能量就會流通循環到先前阻塞的區域而產生治療效果。通常我們的思緒是漫無目標的,而且總是來來去去的。如果我們將某種情緒與某個念頭聯結在一起,就會得出一個論斷,而每個論斷都會導致身體里的能量阻塞。舉例來說,每次我們評斷自己,就在身體里的內分泌系統制造出能量的絆腳石;每一次我們評斷別人,也在體內制造出阻礙。這些阻礙是時有時無的。假設你對某個人不高興,每次一看到或想到這個人,聽到他的名字,或者有任何可能的關聯時,不愉快的感覺就出現了,同時也在你的能量系統統里制造了阻塞。

           

          我們作的論斷越多,越成為自己情緒的人質,而損壞了經絡系統里更多的能量,造成身體的僵直與硬化,導致不適與疾病。評斷事物或人,往往奪走了我們的生命力!讓我做個有益的區分。評斷與意見是不同的:意見不含情緒成分,它是中立的,雖然我們評斷手邊的事實,不過收到新資料或信宇息時,還是可以輕易改變我們的評斷??墒潜仨氁斝囊患?,有意見沒關系,然而一旦執著于某個意見,仍然會耗掉你的能量。關鍵就在于不執著以及保持中立。

           

          自我接納

           

          處理負面情緒的最佳辦法,就是專注在感覺,而不要把重心放在那種感覺之上的標簽或是評斷。你感覺到什么?你感覺到的部位在哪里?這份感覺有多么強烈?找到情緒的出處其實并不重要,只因出處從來都不是真正的問題。出處只不過是引發情緒的誘因,它觸動了昔日記憶的警鈴。你應該接納眼前的情緒,即使這份情緒讓你不自在也不例外。

           

          如果你對自己有負面想法,而且經常感覺自己很糟,那么該怎么辦呢?或許你已經將那種情緒鎖定在胃部一帶,有一股沉甸甸而略帶惡心的感覺。我的建議是徹底接納你的情緒,去感覺你的胃部,安住在那份感覺之上。你甚至應該感謝自己的身體是一具如此完美的機器,它警告你在身體系統中有這么一個能量的阻塞點。自我接納的基礎就是愛我們自己的本來面目,了解我們并不需要改變任何事,只需要和已經存在于體內的愛聯結起來。如果不能無條件地接納自己的本來面目,將使我們排拒自我的全部或其中的一部分。我發現,促進自我接納最有力的激勵之詞就是:“我愛自己,也接納自己擁有這份感覺?!蹦憧梢源舐晱驼b這句話,或是在心中默念。把愛的想法傳送到壓力所在的部位,觀想能量自由地流過你不舒服的區域。在下一章里,我們將更深入地專注于能夠加速你接納自己的種種技巧上。

           

          《圣經》十誡說:“愛你的鄰居,如同愛你自己?!本褪且覀兿群翢o條件地愛自己。當我們不能接納別人的本來面目時,就是施加傷害在自己身上。潛藏的能量法則是:我們所排拒的每一個人,都反映出我們所排拒的一部分自我。所以我們要考慮的一個好問題是:我該如何在不損耗能量的情況下,處理這個人或這件事?畢竟就終極的層面而言,你和其他人是沒有分別的。接納他人并不意味同意那個人或是放棄我們自己的原則。這句話的含意是不帶評斷地接受他人的本來面目,即使其中有令人不愉快之處。我們制造出了時空里的這個片刻的情境,只要能量有阻塞,永遠有需要學習之處。

           

          我認清每次的事件、創傷、意外、處境和人際關系,都是我制造出的現實的一部分,因此我能夠百分之百地接納它、愛惜它。只有在我毫無條件地接納他人以及每種處境時,我才算接納了自己。一開始采取這種哲思的框架可能會消耗一些能能量,但最終它將會成為最少阻力之道。最少阻力之道能導向內在的和諧,損耗較少的能量,,并且能無條件地愛自己和他人。要達到這個目標需要盡心盡力,選不選擇它就在于你了。

           

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          時間 : 2018-10-27
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          分類 : I 人際交往
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