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          恐懼心理的特征與調整(下)

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          廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構:恐懼心理的特征與調整(下)

           

          (二)影響個人的成長進步

           

          恐懼心理對個人的成長進步有害無益,因為恐懼心理使人變得消沉、意志力大減而只欲退縮、不思進取。同時,恐懼心理還會使人缺乏銳氣和韌勁,影響自己能力水平的發揮,使本來通過努力可以達到的目標達不到,可以實現的愿望變成空想。如對考學的恐懼,首先,它使恐懼者出現擔憂、煩躁、緊張等情緒,從而使其對考學產生厭惡、排斥、防御、逃避等反應;其次,它會阻礙考學前后認識活動的順利進行,考前無法集中精力復習,記憶力下降,考試時異常緊張,思維遲鈍,本來知道的卻想不起來,考后還想著考時的情景,擔心落榜,擔心父母責怪,擔心戰友輕視等等。在這種狀態下,考學能否成功可想而知。此外,有恐懼心理的人,尤其是對社交有恐懼心理的人,總是羞羞答答,不敢出頭露面,不敢與戰友進行交流和溝通,自然也就很難得到戰友的理解和支持,由此對自己成長進步造成的影響,也是不言而喻的。

           

          (三)影響任務的完成

           

          現代戰爭,其技術性、對抗性、激烈性、殘酷性與以前相比,都不可同日而語。這就要求我們廣大指戰員必須具有堅強的意志力,能在戰場上較好地控制情緒,冷靜地判斷形勢,勇敢果斷地行動,只有這樣才能保證作戰任務的完成。然而,恐懼心理卻使人緊張萬分,從而無法控制情緒,無法冷靜地作出正確的判斷,使人一遇刺激,便欲逃避,從而無法正常投入戰斗,無法發揮應有的戰斗技能。所有這些都不能符合現代戰爭的要求,完成任務又從何談起?又由于有恐懼心理的人心理承受能力脆弱,受不了批評,受不了挫折,乃至受不了半點刺激。因此,即使是和平時期正常的工作、訓練任務同樣也很難完成。如某團戰士小洪,從小害怕聲響,到部隊后第一次打靶時,就嚇得捂著耳朵,不敢上靶臺,分到連隊后,更是連槍都不敢摸,導致正常的訓練開展不了,結果在全團考核時,拖了連隊的后腿。

           

          四、恐懼心理的疏導與調適

           

          軍人應是勇敢的象征,恐懼膽小與軍人的職業格格不入。因此,我們必須從平時做起,積極勤奮地學習,不斷錘煉自己的意志,努力防止和消除恐懼心理對我們的困擾。

           

          (一)自信自立,做一個勇者

           

          自信自立是消除恐懼心理的前提。沒有自信心的人,對自己控制局勢、免受挫折和傷害的能力抱懷疑態度,夸大自己的無能,因而容易產生憂慮、緊張和恐懼,盼望別人支持,具有依賴性。因此,要消除恐懼心理,增強自信自立是一個重要途徑。要知道,每增加一份自信,就會多一份勇氣,就能消除一份恐懼。

           

          自信自立,最重要的就是要學會自我鼓勵。俗話說“尺有所短,寸有所長”,任何人都有自己的長處和優點,因此,我們要善于發現自己的長處,多進行自我鼓勵,避免自我貶低。在恐懼面前,多想想自己的長處,多回憶自己努力后成功的事例,這樣就能牢固樹立克服恐懼的信心。如上文所說的那位恐懼會操的排長,在醫生的指導下,找來自己會操指揮的錄相反復觀看,然后鼓勵自己說:“我會操的動作不比別人差,我的面目并不可怕,嘴角沒有歪,眼神也不呆滯……”如此不斷增強自信心,最終成功地克服了會操恐懼的心理。

           

          (二)勤奮學習,做一個智者

           

          智者無懼,恐懼的產生大多是因缺乏科學知識而胡思亂想造成的。因此,一些科學家指出:“當知識完備的時候,所有的恐懼,將統統消失?!?/span>

           

          首先,要正視恐懼的對象。也就是要弄清自己到底怕什么,不要強迫自己回避感到恐懼的事物,也不要掩蓋自己的恐懼感。心理學家認為:“有恐懼心理的人,只有當他敢于正視自己所害怕的事物時,他才會相信你對解除對他恐懼所做的解釋?!北热?,有的小孩害怕貓、狗等小動物,他告訴父母自己怕什么后,父母才能有針對性地給他們講有關這些小動物的故事,告訴他們這些動物一般不會傷人,并教會怎么與它們相處,這樣,小孩的恐懼感才會消除。同理,有恐懼心理的同志,也必須先問自己“到底怕什么”,之后才能有針對性去學習有關知識,以消除恐懼。

           

          其次,要有“打破沙鍋問到底”的耐心。一知半解是恐懼的溫床,因此,對疑慮不解的問題,我們只有不恥下問,耐心地找出正確的答案,才能變疑慮為了解,才能消除恐懼的根源。如前面那位害怕聲響的戰士,排長在了解他恐懼的癥結后,反復耐心給他講解聲音產生、傳播等原理,以及聲音不會對人造成傷害的道理。在徹底掌握這些知識后,小洪逐漸克服了恐懼的心理,投入到正常的訓練之中。

           

          再次,要注重向榜樣學習。榜樣的力量是無窮的,我軍在數十年的戰斗歷程中涌現出了無數無所畏懼、英勇頑強的楷模。我們要善于用英雄人物勇敢無畏的精神激勵自己的勇氣,相信世界上沒有征服不了的困難,沒有克服不了的恐懼,從而在平時的訓練和生活中勇敢地面對恐懼,戰勝恐懼。

           

          (三)錘煉意志,做一個強者

           

          心理學告訴我們,意志是人類重要的心理品質,是人們自覺遵守目標并克服困難,力求實現目標的內在動力。人的意志力量是無限的,并具有創造性的社會價值。高爾基就曾說道:“堅強的意志,產生奮不顧身的精神,能克服任何恐懼和障礙,能在世界上創造奇跡?!彼哉f,堅強的意志,是克服恐懼的重要心理潛力,是做一個生活強者的重要基石。

           

          堅強意志來自于革命的人生觀。堅定的信念,是意志力的源泉。我們要努力培養革命的人生觀,正確看待人生,看待自己的處境,對挫折有心理準備。既不盲目樂觀,幻想一帆風順,又不悲觀失望,看破紅塵,消極處世,任恐懼心理惡化。

           

          堅強意志來自于不斷的實踐。實踐是磨練意志、消除恐懼最有效的手段。因此,如果對某種事物產生恐懼,不妨積極主動地去接觸它,接觸得多了,也就能夠揭開它“神秘的面紗”,達到消除恐懼的目的。如新兵劉某,由于擔心處理不好人與人之間的復雜的關系,害怕與人交往。在指導員的鼓動下和督促下,小劉經常參加連隊的集體活動和軍民聯誼活動,經常強迫自己與戰友乃至陌生人打交道。在與人交往的實踐中,他終于領悟到了人與人之間的純潔情誼,恐懼心理也隨之消失,在交往中得心應手,落落大方。

           

          (四)掌握方法,做一個能者

           

          恐懼心理的消除需要一個較長的過程,而掌握正確的技巧和方法,則能使這個過程加快。

           

          一、是轉移注意法

           

          這種方法是將自己的注意力從恐懼的對象上轉移到其它無關的方面,從而淡化恐懼,并消除恐懼。例如,有的小孩害怕打針,但為了治病必須打針,所以在打針的時候,給小孩一個玩具,使小孩的注意力在打針時集中在玩具上,這樣恐懼就會消除了。

           

          二、是逐漸適應法

           

          有恐懼心理的人,如果反復接受引起恐懼事物的刺激,并使其逐漸適應,習慣成自然后,也就不再恐懼了。如一位患嚴重恐高癥的戰士,在醫生的指導下,先是堅持每天上二樓往下看十分鐘,開始自然免不了緊張和不安,但逐漸就適應而泰然處之了;然后再堅持每天上三樓往下看十分鐘,又經歷了由恐懼到適應的過程。如此假以時日,循序漸進,由三樓、四樓到八樓、九樓,乃至最終徹底地消除了對高度的恐懼。

           

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          時間 : 2018-10-25
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          分類 : D 心靈成長
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